Mantra meditatie

Zoek een boom op, op een moment dat je niet gestoord kunt worden. Bomen lijken statisch en kil, maar dat is de schijn waarmee ze iedereen voor de gek houden. Bomen zijn het skelet van onze aarde, onder de grond vormen ze gigantische netwerken waarmee ze met alles – vooral ook met elkaar – in verbinding staan. Bovengrond circuleren ze de energie waarop onze wereld is opgebouwd, vanuit de aarde via hun wortels, door de stam, via de bladeren, naar jou, naar elkaar, heen en weer, zodat alles een verbinding heeft, alles een reden van bestaan. Wat de één spiritualiteit noemt is voor de bomen simpele, pure natuurkunde. Je kunt het niet gemakkelijk zien. Je kunt het wel gemakkelijk voelen. Als je er de tijd voor neemt. Als je jezelf leert openstellen voor deze sensaties van energie. 

Zoek een boom die goed voelt, het maakt niet uit wat voor een boom het is. Ga met beide voeten op de grond staan en leun met je rug tegen de boom aan, zodat de boom je van achteren ondersteund. 

Sluit je ogen. 

Adem in. Adem uit. Volg eventjes het ritme van je ademhaling. 

Focus je alleen op je ademhaling. 

Adem in. Diep. Adem uit. Lang. 

Herhaal dat net zolang totdat je voelt dat er tintelingen door je lichaam gaan. 

Energie komt uit de bomen die je omringen. Energie kun je voelen als tintelingen. Misschien lukt het je niet in één keer, dat geeft helemaal niks. Blijf tegen je boom staan en blijf je focussen op je ademhaling. 

De energie is er. Jij bent er. Uiteindelijk zal het je lukken deze tintelingen op te pikken, te voelen. Het zal lijken alsof je het er zelf bij verzint, alsof je het zelf stuurt. Dat hoort er in het begin ook een beetje bij. Uiteindelijk zul je er steeds handiger in worden, om de energie te voelen, te voelen zoals die is, en haar eigen weg door je lichaam te laten gaan. 

Blijf ademen. Adem in. Diep. Adem uit. Lang. 

Op je inademing voel je de tintelingen door je borst en buik gaan. Alsof je de energie door je poriën naar binnen kunt laten stromen. 

Op je uitademing voel je de tintelingen samenballen, via je buik omhoog golven. En je kunt de tintelingen als een golf van energie door je lichaam weer naar buiten voelen stromen. 

Je kunt deze energie voorstellen als een wassing van je lichaam. Schone energie erin. Stoffige energie eruit. Dit helpt mij vooral op momenten dat ik vastzit in mijn hoofd, me ergens druk over maak, stress heb, een zwaar hoofd of drukkende buik heb. De energie stroomt je lichaam in, en maakt ruimte in je hoofd, je borst en je buik, je kunt voelen hoe de energie opruimt, schoonmaakt, weer ruimte creëert en weer naar buiten stroomt. 

De energie gedraagt zich iedere dag anders. Het kan als een zachte wind door je heen bewegen, en je kan jezelf de energie als een dirigent zien sturen, heen en weer laten bewegen. De vorm maakt niet uit. Laat het gewoon gebeuren en ervaar wat de energie voor jou doet. 

Blijf net zolang in dit moment als prettig voelt, van enkele seconden tot minuten lang. Het enige wat telt is dat je jezelf leert inhaken op de energie die jou overal en altijd omringt. 

Als je de tintelingen door je heen voelt gaan, de vreugde in jezelf voelt die het met haar meedraagt, kun je deze energie ook in gedachten laten stromen naar al je dierbaren. Je gezin, vrienden, familie, dieren, vreemden, de wereld zelf. Doe wat voor jou goed voelt. Laat de energie als een golf vanuit jezelf naar je omgeving gaan en stuur haar gericht de kant op die jij wenst. Voor mij is energie te zien als een witte, zilveren, soms gouden stroom met glans. 

Kom daarna met je aandacht weer terug bij jezelf. 

Blijf de tintelingen door je lichaam geleiden. Adem in. Diep. Adem uit. Lang.

Dit is de mantra.

Je bent zo sterk als een boom. Visualiseer een boom – welke dan ook – en zie deze groot en sterk omhoog reizen. Voel hoe de takken uitsplitsen en naar de wereld rijken. Deze boom is groot en krachtig. De bast is sterk en stevig. Haar wortels rijken tot diep en uitgestrekt in de aarde. Soms speelt de wind met haar bladeren en schijnt de zon op haar kruin. Laat het je verrassen. Voel de connectie met de boom. Je kunt jezelf als deze boom voelen of je kunt haar heel dicht bij je voelen zijn. Het maakt niet uit hoe je de verbinding met de boom het beste kunt voelen. Laat het gewoon gebeuren. Het zal waarschijnlijk iedere keer net anders zijn. Voel, denk en ervaar: ik ben zo sterk en krachtig als een boom. Het geeft je een dikke ruggengraat, je kunt de stevigheid door je lichaam voelen gaan. 

Je bent zo flexibel en krachtig als water. Visualiseer water – de zee, een meer, een rivier – en zie het water als vanzelf bewegen. Het water stroomt waar het heen kan, en zal alle mogelijke ruimtes opvullen. Ze denkt er niet over na, het is de natuurlijke stroom van water, die helemaal vanzelf gaat. Water is altijd vloeibaar, altijd flexibel, zonder enige vorm van weerstand. Daarna stroomt het water met al haar kracht naar beneden, in een waterval. Deze waterval laat je voelen hoeveel kracht er in water zit. Hoeveel flexibiliteit en kracht ze kan bundelen. Voel de flexibiliteit en de kracht van het water. Je kunt jezelf als dit water voelen of je kunt het water heel dicht bij je voelen zijn. Het maakt niet uit hoe je de verbinding met het water het beste kunt voelen. Laat het wederom gewoon gebeuren en ervaar de dagelijkse verschillen. Voel, denk en ervaar: ik ben zo flexibel en krachtig als water. Het geeft je flexibiliteit van denken, van voelen en zijn. Het laat je weer beseffen hoeveel natuurlijke kracht je in je meedraagt. 

Je bent zo vluchtig en nietig als stof. Visualiseer stof, als het bovenste laagje aarde, en zie hoe gemakkelijk dit op de wind kan verplaatsen. Het is er en dan is het er niet meer. Het stof gaat gemakkelijk alle kanten op, het draagt moeiteloos mee op de wind. Het stof gaat gemakkelijk tussen alle bomen door en verdwijnt net zo gemakkelijk als het verschijnt. Voel hoe vluchtig en nietig dit stof is. Je kunt jezelf als het stof voelen of je kunt het stof heel dicht bij je voelen zijn. Het maakt niet uit, laat je leiden door het moment en verrassen door de verschillende nuances die de ervaring voor je kan hebben. Voel, denk en ervaar: ik ben zo vluchtig en nietig als stof. Het geeft je luchtigheid. Het laat de verkramping los van controle, het leert je loslaten. Het laat je zien dat je niks bent en daarmee alles kunt zijn. 

Je bent zo vrij als een vogel. Visualiseer een vogel die opstijgt, haar vleugels uitslaat, alles van haar afschudt en richting de horizon vliegt. Een vogel kan gemakkelijk gaan en staan waar ze wil, zonder de beperkingen van de blokkades die het aardse bestaan aan haar kan opleggen. Ze slaat haar vleugels uit en kan vertrekken, waarheen ze maar wil, wanneer ze maar wil. Deze vogel laat je voelen dat je altijd vrij bent. Je kunt jezelf als de vogel voelen en je kunt de vogel heel dicht bij je voelen zijn. Het maakt niet uit, laat de ervaring er zijn, zonder oordelen en verwachtingen en ervaar dat het iedere dag anders zal zijn. Dit verschil ga je leren zien als een boodschap aan jezelf, hoe je op dat moment bent en wat je nodig hebt. Je kunt communiceren met de energie om je heen. Voel, denk en ervaar: ik ben zo vrij als een vogel. Het geeft je vrijheid van denken, voelen en zijn. Je kunt altijd gaan, wanneer en waarheen je wilt, hoe vast je ook lijkt te zitten. Volg je vogel en ontdek welke ruimte er voor jou is in deze wereld. 

Na de mantra blijf je aandachtig ademen. Adem in. Diep. Adem uit. Lang.  

Blijf een moment in dit gevoel, laat de tijd bepalen door je behoefte, van seconden tot minuten. Er is geen juiste manier. Het gaat erom dat je jezelf leert voelen en je eigen behoeftes leert kennen. 

Als laatste leg je jouw focus op je eigen pad. Iedereen heeft een eigen pad. De weg waar je jezelf kunt zijn, tot je ware potentie kunt komen, waar je gelukkig bent. Dit is het pad waar je intuïtie je naartoe leidt, als je maar weet waarnaar te luisteren. Visualiseer een gouden lichtstroom die een helder pad voor je in het zonnetje zet. Dit is jouw pad. Daar ben je al. Meer hoef je niet te doen. Zie jezelf op dit pad staan en ervaar de mooie gouden stralen. Voel hoe goed dit pad voor je is en hoe je op dit pad ondersteund zal worden. Een gouden pad is altijd veilig. Beloof jezelf in dat moment dat je altijd je gouden pad zal volgen, dat kun je doen door te besluiten je intuïtie te gebruiken bij het bepalen van je koers. Intuïtie zit in ons allemaal. Het is die stem die in je oor fluistert, een gevoel, een gedachte, een beeld, welke waarnemingsvorm dan ook, en zodra je er met je aandacht naartoe gaat weer verdwijnt. Intuïtie laat zich niet vangen. Daaraan herken je het verschil met je eigen verbeelding. En als je het hebt laten gaan zal het daarna in je nestelen als een weten. Je weet dat het zo is. Leer deze intuïtie ontdekken. Sta op je gouden pad, ervaar dat je er staat, en kies voor deze intuïtie. Voel, denk en ervaar: ik zal altijd mijn gouden pad volgen. 

Adem nog een paar keer diep in en uit. 

Open je ogen. 

En vervolg je dag. 

Geniet ervan. Laat het je vervullen met warmte en energie.